Bagi para perenang yang ingin meningkatkan efisiensi tarikan tangan di dalam air, penggunaan alat bantu latihan menjadi sangat krusial untuk memperbaiki teknik yang masih kurang sempurna. PRSI Cilegon baru-baru ini membagikan panduan mengenai manfaat besar penggunaan pull buoy untuk isolasi gerakan tangan agar perenang bisa lebih fokus pada kekuatan bahu dan lengan. Dengan menjepit alat ini di antara paha, posisi pinggul dan kaki akan tetap mengapung secara otomatis tanpa perlu melakukan tendangan, sehingga seluruh energi dapat dialihkan sepenuhnya untuk mengasah tarikan (pull) dan dorongan (push) air yang lebih kuat. Selain fokus pada teknik manual, inovasi latihan juga terus dikembangkan, termasuk dengan melakukan uji coba papan luncur elektronik untuk menyinkronkan antara kekuatan tangan dan akurasi saat melakukan start di kompetisi resmi.
Penggunaan alat bantu ini merupakan bagian dari kurikulum latihan yang direkomendasikan oleh para pelatih senior di lingkungan PRSI Cilegon. Seringkali, perenang pemula maupun menengah mengalami kesulitan dalam membagi fokus antara koordinasi kaki dan tangan, sehingga teknik tangan menjadi berantakan. Dengan bantuan pull buoy untuk isolasi, tubuh bagian bawah menjadi pasif, yang memungkinkan perenang untuk merasakan aliran air pada telapak tangan mereka secara lebih detail. Latihan isolasi ini sangat efektif untuk memperbaiki fase catch atau saat tangan mulai menangkap air di awal tarikan, yang merupakan penentu utama kecepatan seorang perenang.
Selain memperbaiki teknik, latihan dengan alat ini juga berfungsi sebagai sarana untuk membangun kekuatan otot tubuh bagian atas secara spesifik. Tanpa bantuan dorongan kaki, otot latissimus dorsi, deltoid, dan tricep akan bekerja jauh lebih berat untuk menggerakkan tubuh melewati air. PRSI Cilegon menyarankan agar sesi latihan menggunakan alat ini dilakukan secara rutin namun tetap dalam pengawasan pelatih guna menghindari kesalahan posisi tulang belakang. Jika posisi tubuh tidak rata (flat) saat menggunakan alat pengapung ini, justru bisa berisiko menyebabkan ketegangan pada punggung bawah, sehingga teknik tetap harus diutamakan di atas beban latihan.
Variasi latihan yang monoton seringkali membuat atlet merasa jenuh, oleh karena itu penggunaan pull buoy bisa dikombinasikan dengan alat lain seperti hand paddles untuk menambah beban tarikan. Tips yang diberikan oleh PRSI Cilegon ini menekankan pada kualitas setiap gerakan daripada sekadar jumlah jarak yang ditempuh. Perenang didorong untuk menghitung jumlah tarikan tangan per lintasan (stroke count) guna memastikan bahwa setiap tarikan menghasilkan daya dorong yang maksimal. Efisiensi inilah yang nantinya akan membedakan antara perenang yang hanya sekadar cepat dengan perenang yang memiliki teknik kelas dunia.